PERIODI DI ALLENAMENTO parte2°

PERIODO DI PREPARAZIONE
Il periodo di preparazione dura da 3 a 4 settimane, generalmente segna l'inizio degli allenamenti annuali e viene incluso nella programmazione solo se è stato effettuato un lungo periodo di transizione tra la fine della stagione e l'inizio della successiva. Questo periodo di solito viene programmato all fine dell'autunno o all'inizio dell'inverno,tenendo conto dell'andamento e della fine dell'ultima stagione e della lunghezza del periodo di tansizione.

Il lasso di tempo dedicato alla preparazione deve essere finalizzato a predisporre fisicamente l'atleta per gli impegni successivi. E il momento questo in cui si devono rispettare le regole dell'allenamento con sedute a bassa intensità, con enfasi sulla resistenza aerobica ricorrendo soprattutto al cross training. Attivtà come la corsa, l'escursionismo, lo sci di fondo, nuoto, pattinaggio in linea, produrranno effetti positivi sulla condizione cardiorespiratoria agendo su cuore, sangue, vasi sanguigni e polmoni.

Il volume totale di allenamento è baso se confrontato con altri periodi. L'allenamento della forza inizia con la fase di adattamento anatomico, che prepara i muscoli e i tendini ai lavori molto più stressanti che seguirann.
La capacità di fare velocità può essere sviluppata attraverso esercitazioni, normalmente eseguite su simulatore indoor o pattin, con lo scopo di risvegliare la fluidità delle gambe, necessaria a riottenere rotondità della pedalata.