PICCO DI FORMA (PEAK)
Il picco di forma PEAK si realizza quando le corse permettono il consolidamento ddella condizione, ma è facile sbagliare sopratutto nel caso di auto-allenamento. Gli atleti spesso non intuiscono quando arriva il momento in cui ridurre il volume e amntenere elevati i livelli d'intensità. I recuperi tra gli allenamenti rappresentano un punto di criticità.
L'obiettivo è quello di essere riposati e pronti per spingere in avanti i limiti dello sviluppodel fitness quando è il momento opportuno per allenamenti di qualità. Mezzi allenanti ideali potrebbero essere le corse di proprietà "B" o "C" che servono a sintonizzarsi sulla corse di proprietà "A" che seguiranno.
Il picco sarà più lungo quando seguirà una preparazione impostata sulle gare lunghe, se l'atleta ha un elevato livello di fitness o nel caso di atleta più anziano. L'intensità dell'allenamento è la chiave per mantenere la forma e dovrebbe essere al massimo livello di gara, almeno a livello 3 o moderatamente più duro utilizzando le zone di potenza.
Due o tre giorni di allenamneto facili tra le corse simulate permetterano lo smaltimento della fatica e l'innalzamento della forma, Un buon periodo di picco bilancia intensità e recupero nella fase di avvicinamento alla gara e consente di arrivare pronti per la corsa programmata. Per raggiungere il massimo potenziale nel giorno della gara, si deve avvertire una sensibile riduzione della fatica nei giorni che precedono la gara, come sintomo di uno stato di forma e benessere fisico che crescerà costantemente.
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